Har du märkt att axlarna gärna sjunker ner och ryggen blir böjd framför datorn? Känns dina ögon ansträngda och svider när du tittat på skärmen en tid? Det finns många sätt för kroppen att berätta hur den mår och datorn är ett verktyg som verkligen kan anstränga kroppen till max i hemmet. Lifehacker visar tio enkla sätt att förbättra kroppspositionen i förhållande till datorn och minska belastningen. Den som sitter ofta vid datorn kan märka stor skillnad direkt om ändringarna är större eller flera.

Många av tipsen går att testa omedelbart och kan ge resultat nästan direkt om du redan sitter eller står fel. Andra fungerar över en längre tid och kräver lite övning. Vad som är viktigt är att du finner en position som passar just dig bäst och sedan håller fast vid den. Känn efter med jämna mellanrum om något behöver justeras i förhållande till den position du har vid just det tillfället.

Här är de tio tipsen, fritt översatta. Inlägget hos Lifehacker finner du här.

  • Höjd skärmen på din bärbara dator till ögonens nivå.
  • Byt kontinuerligt mellan sittande och stående position.
  • Skaffa bättre stöd för när du sover.
  • Investera i en ny mus och tangentbord.
  • Räta upp dig i linje med datorn.
  • Bygg ditt eget ergonomiska bord.
  • Gör övningar för att undvika tendonitis och karpal tunnel-syndrom.
  • Fininställ alla mått vid din dator och ställ in höjder och avstånd med måttband.
  • Använd program till datorn som tvingar dig till en paus.
  • Överansträng inte dina ögon.

Har du egna tips och råd om hur man uppnår bra ergonomi får du gärna skriva en kommentar och dela med dig av dina kunskaper.